Mental training: allenarsi a golf con la musica. I benefici di un allenamento a golf con il supporto del giusto tipo di musica sono incredibili! Parola di mental trainer!

Mental training: allenarsi a golf con la musica. È risaputo ormai, la musica ha su di noi un grande effetto e ci trasferisce emozioni. Associamo a particolari canzoni dei ricordi, che puntualmente ci ritornano in mente ogni volta che le riascoltiamo, ci fanno provare nostalgia oppure gioia ed euforia. E allora, perché non sfruttare questo grande potenziale? Ci sono pezzi che trasmettono carica, energia, che aiutano la concentrazione, e a livello sportivo può considerarsi davvero utile. Emozioni e musica rappresentano un binomio fondamentale e di grande aiuto, in particolare nei momenti prima della competizione e durante gli allenamenti. Prima di tutto, si consiglia di costruire una compilation personale adatta allo scopo; ci saranno infatti pezzi che aiutano ad attivarsi, come pezzi che invece aiutano a rilassarsi, a calmarsi, dunque saranno melodie più tranquille e distensive. Le melodie di quest’ultimo tipo sono particolarmente indicate durante gli esercizi di rilassamento e di visualizzazione; sono conosciute come musiche riposanti o “disattivanti”. L’ausilio della musica è una scelta molto personale in quanto molti sportivi preferiscono invece il silenzio assoluto durante l’esecuzione delle tecniche, mentre altri prediligono sottofondi riposanti come musiche new-age o classiche. La scelta dell’ausilio o meno sarà dunque strettamente personale. Da un punto di vista tecnico, per coadiuvare il rilassamento i brani più indicati sono quelli che non superano le 60 battute al minuto (bmp), quelle che più si avvicinano al battito cardiaco, mediamente 70 battiti al minuto. Ciò è dovuto alla respirazione e al fatto che tale abbinamento ne favorirebbe il ritmo regolare e tranquillizzante. Per lo stesso motivo, quando si necessita l’attivazione o “l’accensione” mentale, la musica più adatta ha un valore tra i 120 e i 130 bmp, fino ai 150. Più che il genere musicale dunque, è questa la scala di riferimento da usare per la scelta del brano da ascoltare per ottenere lo stimolo desiderato. Facciamo qualche esempio di brani adatti tra quelli motivanti e attivanti e quelli rilassanti e distensivi. Tra quelli attivanti troviamo: “Eye of the tiger” (Survivor); “The final countdown” (Europe); “I gotta feeling” (The black eyed peas). Tra quelli rilassanti, che hanno come caratteristica comune la totale o quasi assenza di percussioni, per prediligere gli archi, i fiati e il pianoforte, troviamo: Concerto n. 21 di Mozart, l’Andantino 432 Hz di Mozart, l’Adagio di Secret Garden e la musica new-age in generale. Scegliete quella che fa per voi e fate una prova, il risultato è garantito!