Lo stress prima della gara, nel mental training. Come gestire la situazione di ansia che si prova prima di iniziare un torneo

Lo stress prima della gara, prima di un esame, prima di un colloquio; tutti noi abbiamo vissuto almeno una volta questa situazione e sappiamo bene quanto possa essere pesante e a volte controproducente. Essere nervosi non aiuta ad eseguire una buona prestazione, anzi. Bisogna quindi imparare a gestire questo momento. Come? Sappiate che è possibile canalizzare lo stress in energia, facendolo diventare eustress, o stress positivo, attraverso il rilassamento e la concentrazione. L’unico fattore positivo dello stress, consiste proprio nel fatto che sia composto da energia, e che questa può essere canalizzata con le metodologie già viste: concentrazione, self talk, pensiero positivo, visualizzazione, ancoraggio. Lo stress in questo modo diventa concentrazione e sarà quindi possibile sfruttare tali energie per raggiungere un buon risultato. Lo stereotipo comune rimane quello che vede l’ansia pre gara come una sensazione da voler eliminare a tutti i costi, perché tale stress (il distress) genera rabbia, panico, ansia e insicurezza. Lo stress positivo invece aiuta a trasmettere energia, passione, entusiasmo e grinta, proprio ciò che ci vuole per giocare con successo. Le componenti fisiologiche esistono in entrambi i casi e comportano sudorazione, alterazione del battito cardiaco, contrazioni muscolari ecc. e anche componenti cognitive come pensieri positivi o negativi a seconda del tipo di stress. Ecco quindi che il dialogo interiore viene in soccorso dell’atleta, conferendogli il giusto tipo di atteggiamento che gli permetterà di canalizzare i pensieri e di trasformare lo stress da distress in eustress. Quindi, immagini positive fissate sui vostri punti di forza, pensieri sulla vittoria, sulla stima nel vostro gioco, sulla fiducia nelle vostre abilità, porteranno l’energia positiva che serve ad ottenere un buon risultato. Perciò non cercate di reprimere lo stress pre gara (magari con farmaci o ansiolitici) ma abbinate il carico al self talk positivo: lo stress passerà da un nemico da combattere a un potente alleato del vostro gioco. Il risultato è garantito!

Foto: Dotgolf