ancoraggio - Dotgolf.it

Le emozioni da ancorare per migliorare la pratica golfistica nel mental training. L'ancoraggio è una tecnica molto utile per migliorare le nostre prestazioni e fissare le emozioni positive, in modo da rievocarle ogni volta che serve. Le emozioni (contrariamente a ciò che si pensa) non sono semplicemente suddivisibili in positive e negative; nel mental training una suddivisione più utile è quella tra emozioni "facilitanti" e "non facilitanti". Come si può pensare, data questa premessa, non è detto che tra le emozioni di tipo facilitante non ci siano anche delle emozioni negative. Una emozione facilitante negativa ad esempio può riguardare la tensione provata durante una competizione; la tensione è un'emozione molto forte che può portare stress, ma a questo punto con le nostre tecniche di rilassamento trasformeremo lo stress in eu-stress, ovvero lo stress di tipo positivo, quello che ci porta alla concentrazione. Ecco perché le emozioni da ancorare per migliorare la pratica golfistica nel mental training vanno fissate e ricordate ogni volta che si renda necessario farlo, anche nei tempi morti. Questa trasformazione è possibile con le tecniche di ancoraggio e visualizzazione, con l'aiuto della respirazione e del rilassamento. La tensione è uno stato emotivo molto utile in realtà, proprio perché ci richiede di stare "in allerta", e quindi di essere concentrati. Sarà possibile godere di questo momento di altissima concentrazione, e quindi di ottenere ottime prestazioni, attraverso un allenamento di mental training di creazione di immagini mentali e di ancoraggio. Mettetevi comodi e respirate profondamente, tenendo gli occhi chiusi. Rilassatevi e concentratevi sulle vostre personali emozioni facilitanti, poi associate delle immagini a tali emozioni. Non necessariamente devono essere delle immagini golfistiche, possono riguardare anche paesaggi, persone, animali, colori, suoni, qualunque cosa vi aiuti a provare un'intensa sensazione di benessere. Una volta memorizzata l'immagine ancoratela a quelle emozioni per rievocarla ogni volta che ne sentirete il bisogno, ad esempio in gara o durante un allenamento, per ricreare lo stato d'animo associato. I benefici saranno immediati!

La tecnica di visualizzazione. Le strategie di mental training insegnano al giocatore a padroneggiare le proprie risorse mentali ed emotive per avvantaggiarsi nella tecnica di gioco, oltre che nella vita. Il risultato dell'applicazione di tali tecniche saranno delle prestazioni sempre in linea con le proprie capacità e abilità. Non si mette in dubbio la capacità tecnica del giocatore, ma si tratta di migliorare la sua capacità di concentrazione e di estraniarsi dal mondo esterno per trovarsi nel qui e ora, dove sono richieste tutte le sue energie per dare il massimo, cosa che richiede un buon allenamento di mental training. Per fare questo, è necessario saper gestire le proprie emozioni, allontanando i pensieri negativi e le preoccupazioni derivanti sia dall'esterno che dal gioco stesso. Una delle tecniche più utilizzate per aiutare la concentrazione sulla gara e sull'obiettivo è la tecnica di visualizzazione. Spesso risulta utile anche durante i tempi morti, tra una competizione e l'altra, in quanto utilizzandola la mente sarà sempre allenata come il corpo e sarà come se il giocatore non avesse mai smesso di competere. La visualizzazione consiste nella creazione di alcune immagini mentali al servizio del gioco e del giocatore. Ad esempio, il giocatore potrà immaginare se stesso mentre solleva il trofeo dopo aver vinto la competizione, oppure potrà creare un film di se stesso mentre esegue in modo impeccabile un tiro particolarmente difficile, usufruendo in questo modo delle sensazioni create dalla riuscita del tiro per trasporle poi nella realtà, quando si troverà a doverlo mettere in pratica. Creare delle immagini vincenti di se stessi contribuisce a migliorare la propria autostima e non solo: il giocatore, concentrandosi su queste immagini, accompagnando il suo pensiero con la respirazione e uno stato di rilassamento totale, sarà in grado di provare veramente le emozioni positive ispirate da quelle immagini, potendo in questo modo "ancorarle". Parleremo della tecnica dell'ancoraggio nel prossimo appuntamento.