La concentrazione e la sua importanza. Focalizzare l'attenzione sul gioco per ottimizzare la prestazione sportiva

La concentrazione e la sua importanza. L'attenzione è quel processo mentale che permette di selezionare alcuni stimoli, ignorandone degli altri (attenzione selettiva). Si tratta quindi della capacità di focalizzare l'attenzione su specifici elementi o situazioni, con lo scopo di ottimizzare la prestazione che si sta eseguendo; assumere il comportamento ottimale in quella determinata prestazione. Ovviamente vale in ogni situazione, sia che si tratti di una gara di golf come di una circostanza lavorativa o privata. Bisogna tener presente che nel contesto di una gara di golf, che può durare anche quattro o cinque ore, non è umanamente possibile mantenere alto il livello della concentrazione per tutto il tempo. Sarà dunque necessario trovare dei momenti in cui rilassarsi e ricaricare le energie per riprendere poi la concentrazione quando serve. Concentrarsi infatti significa spostare a proprio vantaggio (e più o meno consapevolmente) il focus dell'attenzione, orientandola su una certa situazione, e canalizzando tutte le energie mentali e fisiche su di essa, scegliendo la giusta tattica. Ad esempio, un elemento su cui concentrarsi potrebbe essere un colpo o un obiettivo di gioco, mentre una situazione potrebbe essere l'adozione di una certa strategia di gara. Concentrarsi significa anche saper cogliere il momento utile per fare queste scelte e decidere invece quando è il momento di rilassarsi, staccare la spina e riprendere quando è necessario. Concentrarsi richiede notevoli energie e bisogna far attenzione a non sprecarle, in quanto si potrebbe compromettere l'intera prestazione. Ad esempio, durante una gara la concentrazione dovrà essere totale, utilizzando il 100% delle energie mentali e fisiche, prima di effettuare un colpo, e sarà invece opportuno de-concentrarsi tra un colpo e l'altro, per ricaricare le energie e ritrovare la concentrazione totale quando servirà per il successivo tiro. Attenzione e concentrazione sono altamente influenzate da un concetto molto importante: l'attivazione psicofisiologica, definita anche arousal. Definiremo questo concetto e ne vedremo le implicazioni nel prossimo appuntamento con la rubrica di mental training.

Foto: Dotgolf