Idratarsi nel modo corretto prima e durante la gara. La dottoressa Federica Alviti, medico ufficiale della Nazionale femminile, ci spiega l'importanza di mantenere il giusto grado di idratazione

Idratarsi è molto importante per la nostra salute, e in particolare per chi pratica sport e consuma con il movimento molti sali minerali, sostanze necessarie per il giusto funzionamento dell'organismo, delle funzioni motorie, cerebrali e cardiovascolari. A maggior ragione in questo caso, quando cioè si pratica sport, sarà necessario applicare un giusto regime per idratarsi nel modo corretto e mantenere nel nostro organismo un livello equilibrato di sali minerali. Perciò sarà molto importante ricordarsi di mettere nella propria sacca dei liquidi, principalmente dell'acqua, evitando quindi le bevande gassate che contengono zuccheri (queste ultime non svolgono funzione di idratazione). Sicuramente, a seconda delle condizioni ambientali in cui viene eseguito il gioco, in particolare nel periodo estivo, la quantità di liquidi necessaria per idratarsi da introdurre nell'organismo sarà maggiore rispetto quella necessaria in altri periodi dell'anno. Ma comunque è importante sempre ricordarsi di portare con sé una bottiglia di acqua; questo perché uno stato di disidratazione può provocare un'alterazione dei processi neuro cognitivi, che sono fondamentali sia per la funzione motoria e per l'esecuzione dei movimenti, ma anche e soprattutto per le scelte strategiche, tecniche e tattiche che devono essere prese durante la competizione o anche durante un allenamento, oppure per la verifica delle condizioni di un campo da golf prima di una gara. Idratarsi è importante in qualunque condizione, non solo prima o durante una competizione; stiamo attenti a mantenere i nostri organi idratati. Inoltre, l'idratazione favorirà la depurazione dell'organismo dalle scorie dannose per la giusta funzionalità sia degli organi che delle capacità motorie, cardiovascolari e cerebrali. In questo caso parliamo di sport e chi pratica ha più probabilità di perdere il giusto livello di idratazione interna, proprio a causa della perdita dei sali minerali. Ecco perché si consiglia di avere sempre con sé una bottiglia di acqua. Vediamo il video con i consigli della dottoressa Alviti.